进行高温瑜伽前两小时 ， 高温瑜伽过程中与过程后 ， 应当及时补充水分 ， 避免导致水分大量流失 。
注意1：瑜伽运动前 ， 观察是否补充充足的水分 ， 可以从尿液的颜色简单判断 。
如果体内的水分充足 ， 那么尿液颜色接近无色状态 。而尿液的颜色越深 ， 则说明身体越需要补充水分 。
注意2：瑜伽运动完成后 ， 不要在短时间内大量补充水分（如1小时内喝水超过1升） ， 导致低血钠症 。
2. 给身体留出适应时间不管是在第1次还是经常进行高温瑜伽 ， 通常建议不要直接开始进行瑜伽动作 ， 而是先在室内静静坐着 ， 去适应室内的温度与湿度 。
3. 不要勉强进行难度大的动作难度大的动作 ， 意味着风险也会偏大 。
如果强迫自己去进行难度大的瑜伽动作 ， 很容易因为无法控制身体、姿势错误而受伤 。
【练瑜伽，真的会有塑形瘦身的效果吗】4. 留意好自己的身体状况这也是最重要的一点 。
在做瑜伽的时候时刻观察好自己的身体状况 ， 避免因为过热 ， 汗水过多出现脱水等情况 。
如果在做瑜伽中 ， 感到头晕 ， 眼花 ， 心跳过快或其他不适 ， 应该立刻停止瑜伽 ， 返回正常温度的室内 。
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