做法：
1、先作基本站立姿势 ， 将两臂径直高举头上 ， 双掌合十 。
2、呼气 ， 屈膝 ， 放低躯干 ， 就象坐在一把椅子上 。你的大腿应尽量与地面平行 ， 胸部尽量向后收 。正常的呼吸 ， 保持这个姿势30秒左右 。
3、吸气 ， 放下两臂 ， 回复基本站立式 。
益处：
【幻椅式】使两腿更强健 ， 增进体态平衡稳定 ， 并矫正不良姿势 。扩展胸部 ， 增强双踝 ， 强壮腹部器官 ， 缓和按摩心脏 。
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