3、食用富含植物蛋白的食物 。优质的植物蛋白质可推迟衰老，肉类中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白没有这些脂肪负担 。植物蛋白可以增强毛囊与头皮连接的能力，以及它从根部向上增粗单根发丝的潜力上，它能改善已经生长的头发的力量和健康，有助于防止脱发，同时也使头发看起来更厚、更饱满 。富含植物蛋白质的食物有，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽、芝麻等 。
植发才是王道！
植发才是王道！
植发才是王道！重要的事情说三遍哈 。
作息一定要有规律睡眠不足会使得人的体内各个系统运作都出现问题，其中就包括了引起脱发 。建议大家在晚上十点到十一点之间就上床睡觉，足够的睡眠能让人的新陈代谢恢复正常，自然脱发问题也就会得到改善 。
有些人的头发是干性的，不容易出油，这些人往往会三天甚至更多天才洗一次头 。还有一些人的头发非常容易出油，他们每天都会洗头，有重要场合甚至乎洗两次 。其实这些洗头的频率都是有问题的，正常应该每两天洗一次头是最理想的 。
并且我们在洗头发的过程中一定要注意，刚洗完头，不要头发非常湿的情况下就使用护发素，而是要等头发九成干的时候再使用护发素，护发素不要直接与头皮接触 。总之，注意好这些细节对我们的头发是有好处的 。
我们都知道生姜有生发的功效，所以平时洗头的时候，可以洗干净生姜，并且把表皮去掉，直接用生姜在头皮来回的搓 。
一次两次可能效果不明显，但是次数多了，头发是会变密的 。啤酒也有利头发的生长,所以我们在洗头的时候也可以适当的加入一些啤酒来洗头 。当然茶叶水大家也可以尝试 。
在我自己没有脱发很厉害的时候，我是注意不到梳子对我的头发的影响的，但是在我头发很稀的时候我非常注意这一点，我再也不选择塑料梳子梳头，我选择木梳，并且在梳头发的过程中我不会太用力 。
可能在没脱发之前没有觉得护理头发很重要，但是头发已经很少了，我们一定要做好头发的护理工作 。在选反洗发水尤其要慎重，什么样的护理产品适合我们自己的头发，我们心理要做到有数 。
首先，脱发与遗传因素有一定关系，如果父母脱发严重，也会造成子女脱发 。生活习惯不佳也会影响到头发的健康 。内分泌失调是导致脱发最主要的原因，头发的新陈代谢需要足够的睡眠来维系 。如果长期熬夜或者是睡眠不足，从而引起内分泌失，调造成脱发现象 。经常食用油脂性高的食物容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞，头发也容易脱落 。精神状态不佳也会导致脱发 。长时间精神高度集中，会使头皮血液运行不畅，造成毛囊输送养分的毛细血管收缩，引起头部血液循环障碍，头发的分泌失调，毛囊堵塞，导致脱发更加严重 。
在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发 。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助 。要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃，比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的 。
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的 。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等 。

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