脱发严重，吃什么东西可以长头发？ _经验常识

大家都有这样一种感觉，每天在睡觉前和早晨醒来之后，都会发现自己的枕头上有自己的头发。尤其是女人掉头发会更严重一些。有一个朋友她在生孩子之前基本上掉的头发非常少，但是坐完月子之后，头发掉的就非常的多，尤其是生完二胎之后，可能是身体没有养好，每次梳头发的时候都掉很多。前段时间看到她的朋友圈，发的照片，还非常的伤感，说自己的头发掉的非常多……其实每天掉头发是正常的一种现象，头发掉了以后每天还会生长新的头发。所以这一点不用太过担心。相对于男人来说，女人掉头发还是比较多的，尤其是长头发特别容易掉，长头发比短头发更容易掉。掉头发的原因有很多种，一个是身体比较虚弱，再一个就是睡眠不足，营养不良，气血不足。一般情况下作为一个成年人每天掉头发在50~100根算是正常的，每天还会有这么多新的头发生长。所以这一点不必太担心。有一些特殊情况下可能会掉头发多一些，比如说坐月子的女人，另外就是压力比较大，精神比较紧张的人也容易掉头发。还有一种情况就是，生病的人也非常容易掉头发。那日常生活当中可以通过饮食上做一些调整，比如说多吃一些芝麻，尤其是黑芝麻，另外就是黑豆，还有红枣，多喝豆浆，每天吃上一小把坚果，比如说核桃，腰果，或者是开心果，甚至是花生。另外就是多吃一些粗粮杂面，饮食上要清淡，不要吃太咸的东西。尤其是一些黑芝麻和黑豆，要坚持吃一段时间。

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十多年脱发，真的不夸张，天天都100根左右。
我有贫血，脾胃虚弱，去年年底大病以后就开始了下面的食谱。
我的食谱：每天一个煮鸡蛋，早上一碗八宝粥或者红豆粥，放红糖。中午晚上都吃炖排骨或者炖鸡，偶尔吃点家常菜。坚持了三个月不到，人胖了，但是也突然就不脱发了。
发现自己胖了以后就开始适量运动，走路、慢跑等等，目前已经半年多了，每天饮食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，鸡蛋已经没有天天吃了，偶尔早上喝一杯豆浆，头发还依旧坚固。
不知道别人吃完会不会有效果，反正我是不脱发了。
吃什么东西可以长头发？这两年头发掉的非常厉害？中医认为，五谷能补肾，肾气足，头发自然就旺盛。脱发严重的小朋友、大朋友一定要先去医院的皮肤科，由专业性的医生进行检查，排除一些病理性的原因，导致的脱发严重，需要治疗的，一定要遵照医生的医嘱，好好的、规范的治疗哦。
而一些，非疾病原因导致的脱发就可以用以下的食疗的方法来改善了。
有的朋友，吃饭时，主食吃大少，还要吃饱，怎么办，就加大了吃肉的量，吃肉吃滴太多往往会加重脂溢性皮炎，导致脱发的加重。
肥胖症、糖尿病高血压的增多，以及大家对营养过剩的肥胖的恐惧，导致了进食主食的减少，水果、蔬菜的摄入不足，微量元素的缺乏，往往导致肾气不足，更是脱发的元凶。
1、食用富含维生素E的食物，猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、芝麻、玉米、橄榄、花生、大豆、小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜、山药、卷心菜、鱼肝油也含有一定的维生素E 。维生素E不仅有抗氧化的作用，还能保养皮肤，强化毛囊，抵抗毛发的衰老，促进毛发生长。
2、食用含铁丰富的食物。动物肝脏、动物心脏、动物肾脏、蛋黄、黑木耳、南瓜籽、芝麻、黄豆等都含有丰富的、易于吸收的铁质。富含维生素C的食品能促进人体对铁的吸收。铁是人体内含量最大的元素之一，缺铁很容易造成缺铁性贫血和影响智力和心理健康。缺铁更容易出现贫血而导致肾气不足性脱发。

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