【最简单的瘦腿方法】现在的瘦腿方法越来越多 。到底最简单的瘦腿方法是什么呢？下面健康族减肥网介绍的这款瘦腿操操作简单，只要有个能躺的地方，不管是在床上或者地板上都可以做，可以说是最简单的瘦腿方法了 。下面来看看具体怎么做最简单的瘦腿方法吧！
最简单的瘦腿方法 先做交替举腿运动 。具体做法是：平躺在地板上，抬起头部，伸直双腿 。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作 。举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一条腿 。两腿分别做5组动作 。
最简单的瘦腿方法 接下来做十字蹬腿运动 。平躺，头和肩部抬起，双手交叠抱头，右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作 。同样每边各5次 。www.健康族jfw.cn
最简单的瘦腿方法 最后再做5组弯曲运动 。身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前伸，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势 。也是做5组 。
下面在介绍一个快速瘦腿的方法：跑步减肥
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
为了使瘦大腿，每次锻炼需30分钟 。每周至少3—5次 。坚持中等以下及中等强度的锻炼 。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪 。！跑步可以减肥吗？
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本文转自: 最有效的减肥方法
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