春节好吃的东西太多了 ， 一过完春节就后悔 ， 吃太多了又长了几斤 。这里小编为大家盘不发胖食物 ， 多吃也不会长胖 。
南瓜籽
纤体食品一：南瓜籽
纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱 ， 而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分 。不仅比瓜子热量低 ， 而且还富含延缓女士衰老的镁元素 。而且 ， 南瓜籽比较难剥 ， 所以在不断的 “嗑”与咀嚼中 ， 还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢 ， 加快脂肪的转化和废物的排除 。
如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果 ， 就要选择原味的 。除了直接吃以外 ， 剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择 。纤体食品二：果醋
纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦 。根据美国最新营养学家报告 ， 一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素 。同时还能促进血液循环 ， 尤其是容易长肉的下身血液循环 。除此之外 ， 果醋还有降血压的功效 。
如何吃最纤体：每天饭前食用最合适 ， 同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料 。纤体食品三：枸杞
纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料 ， 同时也是一种新兴的纤体食品 。因为富含维生素C和胡萝卜素 ， 可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化 。
如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃 。若搭配菊花茶 ， 纤体效果最好 。纤体食品四：燕麦
纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙 ， 可以算得上是主食中的人参了 。由于燕麦是粗纤维的食品 ， 所以不但可以促进消化、排出体内毒素 ， 还能让肌肤变得细腻有光泽 。
如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法 。如果条件允许 ， 可以用脱脂牛奶泡燕麦片 。纤体食品五：树莓
纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现 ， 但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养 ， 所以也可以在冬天拿来吃 。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维 。是保持身材和姣好肌肤的必备武器 。
如何吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用 。纤体食品六：李子干
纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果 ， 但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高 。因富含抗氧化成分和矿物质成分 ， 可以调节女性内分泌 ， 同时还能靠自由基来提高抗衰老能力 。
如何吃最纤体：可当零食直接食用 ， 也可以掺入到沙拉里 。需要提醒的是 ， 食用之前用温水浸泡 ， 可以让营养成为最大发挥出来 。纤体食品七：姜
纤体成分分析：姜是许多人都不太喜欢的食品 ， 因为味道太怪异 。但是姜可以促进血液循环 ， 同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物 。
如何吃最纤体：姜切成片与红枣煮是最好的食法 ， 可以适当加一些冰糖调味 。纤体食品八：肉桂
纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料 ， 也是一味中药 。因为可以促进全身的新陈代谢 ， 还能控制血糖和胆固醇 ， 是冬季不可缺少的一味食物 。
如何吃最纤体：炖菜的时候可以适当的加入一些 ， 每天都吃肉桂 ， 纤体的效果会很明显 。纤体食品九：甘蓝
纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量 ， 所以它是既可以饱腹又健康的食品 。同时 ， 甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分 ， 

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