1、葵花子 ， 养颜 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩 ， 防止皮肤干燥和天生色斑 。2、花生 ， 能防皮肤病花生中富含的维生素B2 ， 有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
3、核桃 ， 可秀甲
核桃中含有丰硕的生长素 ， 能使指甲坚固不易开裂 。同时核桃中富含植物蛋白 ， 能促进指甲的生长 。常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韧 。
4、大枣 ， 预防坏血病
枣中维生素C含量十分丰硕 。膳食中若缺乏维生素C ， 人就会感到疲惫疲倦 ， 甚至产生坏血病 。
5、奶酪 ， 固齿
【健康减肥的零食有哪些?】奶酪是钙的“富矿” ， 可使牙齿坚固 。营养学家通过研究表明 ， 一个成年人天天吃150克奶酪 ， 有助于达到人老牙不老的目标 。
6、无花果 ， 促进血液轮回无花果可稀释血液 ， 增加血液的活动 ， 从而使大脑供血量充分 。
7、南瓜子和开心果 ， 健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质 ， 能保证大脑血流量 ， 令人精力充沛 。
8、奶糖 ， 润肤奶糖 ， 含糖、钙 ， 适当进食能增补大脑能量 ， 令人神爽 ， 皮肤润泽 。
9、巧克力 ， 怡情巧克力有使人心情愉悦及美容的作用 。
10、芝麻糊 ， 乌发
芝麻糊 ， 有乌发、润发、养血之功 ， 对症吃可防治白发、脱发 ， 令人头发乌亮秀美 。
11、葡萄干 ， 补血
葡萄干 ， 有益气、补血、悦颜之益 ， 但要留意卫生 。
12、薄荷糖 ， 润喉薄荷糖 ， 能润喉咙、除口臭、散火气 ， 令人神清喉爽 。
13、柑橘 ， 富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等生果 ， 富含维生素C ， 能减慢或阻断玄色素的合成 ， 增白皮肤 。
14、牛肉干 ， 富含蛋白质牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等 ， 适当食用令人肌肤红润 。
15、乳饮料 ， 有营养
乳饮料 ， 含有三分之一的牛奶 ， 有时还强化维生素和微量元素 ， 是富有营养的饮料之一 。
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