想知道怎么坐着甩肉的秘招吗?现在就来告诉你这几个小运动 ， 让你坐着轻松减肥!
每天都对着电脑工作 ， 肩膀、颈部及腰部都要承受沉重压力 ， 以致肌肉疲惫不堪 。长久下来 ， 甚至会造成劳损或其他痛患 。特别为OL推介多款伸展小运动 ， 简单易做 ， 而且只需坐在椅子上即可 ， 最适合一众工作繁忙的上班族 。
放松肩膀动作
STEP1 双手握着拳头 ， 并置于胸前 ， 双脚置于地面 。
STEP2 双臂向前伸直 ， 并与肩膀成水平线 。
TIPS：
进行此动作时 ， 保持腰部挺直 ， 双臂尽量向前伸 ， 进行此组动作20次 。
舒展弯曲腰部
STEP1 双手叉腰 ， 上半身微微向前倾 ， 双脚置于地面 。
STEP2 保持叉腰动作 ， 上半身向后倾至腰背有拉紧感觉 。
TIPS：
肩膀尽量保持挺直 ， 避免愈做愈“寒背” ， 进行此组动作15次 。
紧实胸部线条
STEP1 双手提起合十 ， 脚尖贴地 。
STEP2 双手互握并向后拉提 ， 保持脚尖贴地 。伸展臀部肌肉 。
TIPS：
保持腰部挺直 ， 进行动作2时 ， 尽量将双手向后拉提 ， 进行此组动作20次 。
收紧腰腹+小腿动作
STEP1 双手叉腰 ， 收腹及深呼吸 ， 脚尖贴地 。
STEP2 双手握着椅边 ， 下半身微微伸前 ， 左脚置于地面 ， 右脚向上提起 ， 左右脚交替进行 。
TIPS：
进行此动作时 ， 保持收腹及腰背挺直 ， 进行此组动作10次 。
伸展臀部肌肉
STEP1 双手握着椅边 ， 脚尖贴地 ， 上半身微微提高 。
STEP2 利用双手支撑上半身 ， 将身体向上伸展 ， 双脚置于地面 。
TIPS：
【伸展小动作 坐着也能瘦】进行动作2时 ， 维持2至4秒及谨记收腹 ， 进行此组动作10次 。
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