功效:
* 扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧 。
* 减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力 。
* 增加胸椎、脊椎的弹性 。
* 增大肺活量 。
姿势分解
* 按基本站姿站立，两手于胸前合十 。
* 吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰 。
* 呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松 。
* 重复此姿势3次 。
练习重点
* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
教练提示
* 头向后仰时,若有头晕或其他不适现象,请即刻停止向后的练习.
【伸臂伸展】教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要 想减除腹部多余脂肪的朋友可多练习;
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