前些天看了一档节目，叫《大家来减肥》很是触动 。三百多个胖子挤到一个房间里，那场面使我难以忘怀 。看着镜子里的自己，又黑又胖，自己都觉得自己影响市容 。然而好几次痛下决心准备减肥，都被众美食的“美色”诱惑所迷倒 。那段日子，节食控制不住，运动没有毅力，觉得很挫败 。
【和肥胖斗争的日子 成功减肥30斤】这天晚上，我做了一个噩梦，梦到自己手拿一把刀子把自己身上一圈一圈的肥肉割了下来，醒来之后，大汗淋漓 。起来喝了一杯白水压压惊，转身看着镜子里的自己，眼泪哗哗地流个不停 。这些年，因为肥胖，工作丢了，对象丢了，一切仿佛都失去了斗志 。哭过之后，眼泪擦干，决定再也不茫茫混日，我要减肥！
对，说干就干 。看到了网上那么多论坛的姐妹们的减肥心得，我踌躇满志 。我深知减肥不能只靠节食，不过幸好我很爱游泳 。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能"脱胎换骨" 。想想之前游泳时洋洋洒洒，这次来到游泳馆，我跳下水便拼命地游 。劳累之余，我竟然感到了一丝愉悦 。坚持有用一个月，体重竟然见了十斤！这让我热血沸腾，是啊，没有什么有比减肥成功更开心的事了 。
同时我还结合慢跑 。慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢 。慢跑后12小时之内人的代谢速度会加快，也就是说晚上跑人睡觉的时候会比平时消耗多很多，也就是说睡觉的时候都在减肥 。原地跑与慢跑是同样的道理，蹬三轮跳绳也一样 。
连连下来，体重计的数字刷刷地下降，我的心情却愈加开心 。当然，减肥也要配合饮食 。想要拥有美丽的身形，一定要坚持科学性、规律性和持续性，也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划，盲目追求速度只会适得其反 。养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键，并要长期坚持下去 。比如：每顿饭前先喝一杯水，因为饭前饮水能增加饱感，抑制食欲；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纤维的食物，有利于肠道蠕动；每次进餐时，细嚼慢咽，控制进食速度，有助于减肥；选择正确并适合自己的运动方法 。
几个月下来，我竟然减了30多斤！看着镜子中苗条的自己，我流下了眼泪 。

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