功效:
* 纠正腿部不直和青少年轻度腿部畸形 。
* 伸直整个脊柱 ， 扩张胸部 。
姿势分解
* 按基本站姿站立 ， 两脚大大分开 ， 伸直膝盖 。
* 吸气 ， 两手缓缓侧平举 ， 肘部伸直 ， 将两手延伸至最远 。
* 伸直脊柱、颈椎 ， 上身躯干保持挺立状态 。
练习重点
* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
教练提示
【基本三角式】* 站立时,身体尽可能不要前倾,保持整个身体在一条直线上,尽理向上伸,手臂尽可能向两侧伸展..
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要 可减少踝关节损伤的几率.
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