其实减肥方法是很多，不必要每天计算吃了多少大卡的食特，Now，拟定属于你自己的健康的减肥食谱吧 。下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上有效健康的减肥食谱 。
健康的减肥食谱，早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥
先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁(快速减肥法苹果篇)、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶 。
这是一份高谷物、高纤维的早餐 。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素 。
健康的减肥食谱，早茶：豆奶
这是摄入植物性雌激素的极好办法 。豆奶减肥，一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半 。
健康的减肥食谱，午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭 。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养 。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的 。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病 。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险 。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量 。
健康的减肥食谱，晚餐前：红葡萄酒、橄榄
喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用 。
【有效健康的减肥食谱】减肥专家推荐：针灸减肥食谱结合着这种减肥方法也是非常有效的 。不防试试！！！

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