瘦腿对于爱美的女性来说是刻不容缓的事，瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，是很好的瘦大腿运动 。想要正确瘦腿，不看不行哦!
第一、以躺姿开始：仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下 。
第二、膝盖弯曲：弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽 。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上 。
第三、双手抓住脚后跟：两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离 。抓住以后，上半身是完全放松 。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上 。
第四、抬起臀部：手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部 。
初学者的做法：初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上 。
错误姿势：膝盖向外张开 。
【爆料：瘦腿最佳运动---桥式瑜伽】正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行 。这样腿才是收紧的，这样才是正确的 。
第五、放下：呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直 。
第六、放松姿势：将双手伸过头，两腿交叉，放松全身 。
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