第一、运动就在身边
【随时随地做小运动 突破减肥瓶颈期】1、爬楼梯而不坐电梯 ， 至少可以为自己留几层 。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动 。
2、坐公交车时 ， 提前一站下车走到目的地 。秋高气爽 ， 多走些路其实是件赏心悦目的事 。
3、照顾孩子时多和他们一起运动 ， 而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事 ， 要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯 。
4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间 。无论在家里还是办公室 ， 都可以因地制宜地锻炼 。
5、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方 ， 这样你必须费点力气来完成一些简单动作 。
6、如果需要与同事联系 ， 走到同事的办公桌边 ， 面对面地和他交流 。日积月累 ， 每天多走的几百米路就是不可忽视的 。

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