不想再听蝴蝶袖这件事了 ， 每当跟人打招呼的时候 ， 总是避免不了尴尬 ， 穿衣服也不好看 。如何才能有效减掉手臂赘肉呢？看看想要手臂的完美曲线 ， 还必须选择能快速燃脂的瘦手臂瑜伽动作！
战士二式
动作分解：
1.双腿稍稍分开 ， 自然站立 ， 背部挺直;
2.右腿向右一步 ， 屈右膝 ， 让右膝成90度 ， 左腿向左拉伸伸直;
3.双臂水平伸直 ， 指尖并拢伸直 ， 手掌向下;
4.保持5个呼吸 ， 慢慢回复 ， 然后换侧重复 。
三角式
【强力甩掉手臂赘肉的7式瑜伽】动作分解：
1.四肢着地 ， 跪于地面上 ， 双手分开与肩同宽;
2.踮起脚尖 ， 臀部慢慢向上提 ， 手臂随着身体上升慢慢伸直;
3.伸直双腿 ， 脚跟慢慢贴地 ， 肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;
4.保持5个呼吸 ， 慢慢回复 ， 休息片刻 。
卧英雄式
动作分解：
1.仰卧在地面上 ， 双腿伸直;
2.屈膝 ， 让脚放在大腿两侧 ， 小腿紧贴大腿;
3.腰部离地向上 ， 双臂向头顶伸直 ， 掌心向上;
4.保持5个呼吸 ， 慢慢回复摊尸式 ， 休息片刻 。
牛面式
动作分解：
1.席地而坐 ， 背部挺直;
2.屈膝 ， 双腿交叉 ， 左腿在下 ， 右脚放在右臀部侧 ， 右腿在上 ， 右脚紧靠左臀部;
3.屈手肘 ， 左手肘放在右手肘上 ， 双手缠绕 ， 双掌合十于正前方;
4.保持5个呼吸 ， 慢慢恢复 ， 休息片刻 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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