产后减肥运动选择舒缓的更有益处 ， 在不影响身体恢复的前提下 ， 适当运动可帮助新妈妈快速恢复产前身材 。这几式产后瘦身瑜伽动作便很适合新妈妈们 ， 尤其对生产造成的腹部肥胖很有帮助 。
女性生产后会出现各种问题 ， 失眠、身材发胖、情绪波动等 ， 练习瑜伽可有效改善这些问题 ， 放松紧张情绪 ， 恢复产后身体 ， 并能预防产后肥胖 ， 因此推荐各位孕妈妈练习产后瘦身瑜伽 。瑜伽体式有很多种 ， 其中有一些动作产后女性也可以练习 ， 飞华健康网与你分享4式产后瘦身瑜伽动作 。
一、束脚式
功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效 ， 可以把血液回向我们的腹部 ， 促进腹部的血液循环 ， 加强对腹部器官的按摩 ， 更加紧实产后女性的腹部赘肉 。同时减缓肩胛的紧张 ， 骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应 ， 帮助卵巢正常发挥功能 ， 也有助于分娩时减少痛苦 。
动作要点：
1.坐立 ， 保持脊背挺直 ， 双脚脚心相对 。
【产后瘦身不能急 四式瑜伽帮你恢复好身材】2.吸气 ， 双手向身体两侧延展;呼气 ， 双手交叉放于脚尖下方 ， 缓慢俯身向下 ， 脊背向前延展 。
3.保持呼吸两肘内收 ， 保持自然均衡的呼吸3~5次 。
4.随后加强练习 ， 保持位置不变 ， 双手缓慢向两侧延展 ， 指尖触地 。
5.保持自然呼吸3~5次后 ， 身体还原 ， 坐回垫子上 。
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