每餐怎样吃减肥?对大家来说 ， 吃饭应该算是个大手笔 ， 大家都知道看电视吃饭不利于健康 ， 那么归结到每餐的菜色 ， 应该如何搭配怎么吃才更利于减肥呢?
每餐怎样吃减肥
一 低热量蔬菜汤
每餐怎样吃减肥?每餐减肥可以用蔬菜 ， 低热量蔬菜汤的好处就在于热量低 ， 而且纤维质软化而变得更容易入口 。材料有：香菇、西洋芹、红萝卜、白萝卜、大蕃茄、高丽菜等蔬菜 ， 再加上些许的柴鱼或是柴鱼粉来提味可以让汤头变的更加鲜甜 ， 蔬菜汤不只能当正餐 ， 用来当点心或是肚子饿的时候当做宵夜增加饱足感 ， 也不需要担心变胖!
如果怕吃腻 ， 还可以添加豆腐或是瘦鸡胸肉甚至是蛋白或是鲷鱼片 ， 不止更能增加饱足感 ， 亦可以增加蔬菜汤的营养价值 ， 若为素食者 ， 汤底就可以昆布或紫菜为主 。
二 卤菜简单方便且实惠
每餐怎样吃减肥?卤味自己做省钱又方便 ， 若是平时忙的没有时间做菜 ， 卤味可说是最方便的菜肴了 ， 而且可以选择一些自己喜欢的食物来卤 。只需要一个卤包、些许的酱油和一些低热量的食材 ， 即可完成 。食材我们分成两个部分 ， 一是蔬菜的部分 ， 一部分是蛋白类 。
①蔬菜是一般人最容易摄取不足的 ， 原因不外乎蔬菜吃起来没什么味道或是不喜欢吃高纤维的深绿色蔬菜 。其实含有高纤维不只有深绿色蔬菜 ， 例如低热量且口感好的蒟蒻 ， 蒟蒻的纤维量高 ， 可补充平时摄取不足的纤维质 ， 也可以促进肠道蠕动、有助通便 。
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