吃蘑菇真的能减肥吗?蘑菇中含有大量膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比其他蔬菜多很多，而且，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感 。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘 。
蘑菇的减肥功效
蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用 。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题 。蘑菇还有解毒作用，能够帮助各种有害物质排出体外 。
吃蘑菇减肥效果非常好，下面小编为大家推荐2款蘑菇减肥食谱，让你吃着瘦身 。
白蘑菇排骨汤
原料：新鲜的白蘑菇、排骨 。
调料：花椒、大料、小茴香、葱、姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉 。
做法：
1.将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净，飞水捞出;
2.锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒;
3.大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色;
4.最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅 。
蘑菇五谷饭
原料：鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油 。
有机五谷米：大米、黑米、糙米、大麦米仁、小麦米仁 。
做法：
1.五谷米清净杂质后，用水浸泡30分钟，蘑菇洗净后切小片，洋葱切小粒，鸡胸肉洗净后切小粒，用料酒、黑胡椒腌制;
2.五谷米放入电饭煲中，按正常煮饭的水量加入适量水，加入1小勺橄榄油，按煮饭键;
3.等待煮饭时，炒鸡肉蘑菇 。锅热后倒入橄榄油，倒入洋葱粒，稍炒，出味后倒入鸡肉粒翻炒;
4.炒至鸡肉色变白时倒入蘑菇翻炒1分钟，加入1勺蚝油、少许盐，翻炒均匀调味料即可盛出;
5.待煮饭键跳起时，拨下插头，倒入炒好的鸡肉蘑菇，和五谷饭一起拌匀，盖上盖利用电饭煲的余温再焖5分钟即可 。
tips：吃蘑菇减肥效果非常好，朋友们也可以参照食谱为自己的减肥食谱中加上两道大餐，减肥其实是件很快乐的事 。
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