【六招瘦腿瑜伽打造性感美腿女王】step 1
1、双腿打开 ， 左腿往上抬高约离地面10公分 ， 左脚脚尖掂起 ， 使脚跟离开地面 ， 重心放在右腿上 。
2、双手抱住脑后 ， 同时臀部往右方扭曲 。
3、上半身往左边下压 。停留10秒后恢复动作1 ， 左右边轮流重复5次 。
step 2
1、坐姿 ， 双腿伸直 ， 脚掌抵住墙壁 。
2、双手抱住头部 ， 上身慢慢往双腿方向下压 ， 直到感觉双腿有酸痛的感觉 ， 回到步骤1 ， 重复做8次 。
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