减肥克星1.坏习惯之不会合理减压：减缓新陈代谢容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶 。职场竞争激烈 ， 上班族通常都承受着很大的工作压力 。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱 ， 造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下 ， 增加人的食欲 ， 尤其是提高对碳水化合物的需求 。代谢减缓 ， 摄入却增多 ， 基础代谢余下的热量就多 ， 容易因此形成肥胖 。同时 ， 高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望 。当人遇到很难解决的压力或困难 ， 或者不愿面对的问题时 ， 往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力 ， 摆脱情绪困扰 ， 而不停地吃东西当然容易长肥 。
对策：上班族宜制定正确的减压规划 ， 减小肥胖隐患 。个人首先应理清造成压力的根源 ， 及时调整精神状态 ， 不要放任压力情绪的发展 ， 学习转移和释放压力 ， 可尝试通过适当的休息、放松、体育运动 ， 或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的 。
减肥克星2.坏习惯之活动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门
【当心上班族会遇到的4个减肥克星】在办公室工作的上班族 ， 工作期间活动范围本身就不大 ， 加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流 ， 哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通 ， 进一步降低了活动的频率 。而人长时间窝在座位上不动 ， 就很容易造成脂肪囤积 ， 催生肥胖和大肚腩 。同时 ， 由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲 ， 还常常挤占休息时间 ， 能留出的私人时间极其有限 ， 因此很多人不但上班不爱动 ， 下班 后 也不喜欢动 ， 出入习惯以车代步 ， 上下楼必坐电梯 ， 业余时间也很少运动 ， 久之肥胖自然找上门 。
对策：平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通 ， 增加走动频率 ， 也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动 ， 中午吃完饭也不要马上坐下来 ， 可以在办公室内外随便散散步;业余时间 ， 每天至少运动30分钟 ， 跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择 。

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