第一名：月饼
一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭 。
美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手 。有些人喜欢用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝，两种食物都是很容易让血糖升高的食物，促进脂肪囤积;而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃，更是胖上加胖 。
建议：
如果你正在减肥，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂 。如果你不需要减肥，也别贪吃，当心肠胃负担不了油腻的月饼，而且多吃也会上火呢 。喝月饼时喝一些绿茶可以去油消脂 。
第二名：罐装果汁
每瓶500ml，热量255千卡，相当于一碗白米饭 。
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果 。既然没吃水果，就用果汁来代替吧 。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖 。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则 。
第三名：普通可乐
一杯可乐375ml，热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐 。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾 。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
【长假期间 你吃了哪些容易发胖的食物】建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐 。

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