早餐是饮食减肥中比较主要的一部分，并不是说不吃早餐就可以减肥的，制作早餐是一项比较严格的事，下面就来看看快速减肥早餐是如何制作的 。
快速减肥早餐
这是只需要4分钟就可以搞定减肥早餐，材料很简单，而且最大的优势是大部分材料都是现成的，也不用动火 。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零 。
一 这款五谷早餐的材料几乎还是豆类、谷类和干果类 。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了 。
快速减肥早餐：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻 。
前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水 。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，高能低脂，可以满足身体一上午的能量需求又不发胖 。
二 每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食有助于身体代谢排毒 。早上的主食可选择富含碳水化合物又低糖的苏打饼干，还可以配不同的蘸酱(沙拉酱) 。巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让你一天都心情愉快 。相信很多MM要说，吃巧克力很容易长肉，这个怎么减肥啊?其实不然，吃黑巧克力是不会长胖的，反而能帮助身体燃烧脂肪 。
快速减肥早餐：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、苏打饼干、草莓、橙、巧克力 。
如果您早上的时间非常有限，那么这款快速减肥早餐就非常适合您了，短时间高效率说的就是它 。
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