瑜伽是人们塑造好身形的最佳运动，不管你是水肿、局部胖还是全身胖，都能通过瑜伽减肥让你更快瘦身 。
瘦身瑜伽--直线姿势 练习规则：
1、坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线 。
2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面 。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸 。针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉 。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样 。
瘦身瑜伽--弓形姿势 练习规则：
1、坐在地板上，两条腿伸直 。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧 。
2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸 。
3、尽量保持身体笔直，不要弯曲 。坚持片刻后，换另一侧 。针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部 。特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处 。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松 。
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