瑜伽的3个经典动作 ， 平时在家里的地板上练一练 ， 可以帮助你消除压力 ， 保持一颗平静的心 ， 让你更加灵活 ， 平衡性更好 ， 也是保持减肥瘦身的秘密武器 。
1.树姿势
双脚并拢 ， 以山的姿势开始 ， 脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉 。伸直你的脊骨 ， 挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部 ， 肘部弯屈靠近身体 。现在左脚抬起 ， 牢牢地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙) ， 保持平衡 ， 你的右腿要保持竖立的姿势 。坚持5次呼吸的时间 。假如你的灵活性和柔软性比较差的话 ， 可以把左脚放到小腿或脚关节的位置 。
【经典3式瑜伽瘦身法让你迅速变瘦】你仿佛就像一棵树一样 ， 扎根在地球上 ， 深深地呼吸 。
2.新月状
从树的姿势开始 ， 左脚向后迈一大步,脚跟提起 ， 腿伸直 。弯屈你的右腿膝盖 ， 前后成一条直线 。手臂向上举 ， 双手合拢 。向下压肩膀和后背 。保持5次的呼吸时间 。
假如你以为瑜伽并不是真正的锻炼 ， 那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的 。
好文推荐:
按摩4个穴位 打造丰盈美胸　>>>
精油按摩立现芭比精致小脸　>>>
美腿宝典大全打造性感美腿　>>>
冬季两款美食 吃饱也能瘦　>>>
超见效的秋冬减肥秘诀公开　>>>
羽毛球减肥 一周燃脂三公斤　>>>

• 瑜伽8式减肥瘦全身 快速减肥不反弹
• 瘦身瑜伽5规则 塑造完美身形全攻略
• 瑜伽塑身美容 助你脱变美人身材
• 瑜伽瘦背减肥 快速打造性感女神
• 5式纤体瑜伽 练出优美身材
• 利用瑜伽减肥 有利于老年人的健康
• 情侣瑜伽是最幸福的瘦身方式
• 7式减肥瑜伽 留住妖娆好身材
• 甩掉妊娠肥肉的产后瑜伽减肥法
• 4招减肥瑜伽有效瘦臀 塑造性感小PP