冬季总是看着别人穿短裤短裙 ， 自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样 。不如来练习一下今天推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧 ， 帮你摆脱大象腿 ， show出自己的魅力 。想瘦的MM赶快动起来吧!
1.仰卧机器人式
①仰卧 ， 背部着地 ， 双腿伸直置于地板上 ， 手肘弯曲90度 ， 前臂指向头部前方 ， 手掌朝上 ， 头部微微抬离地板 。②弯曲左腿 ， 脚掌紧贴右大腿内侧 ， 弯曲右腿 ， 脚跟靠近左脚踝处 ， 挺直背部 ， 左臂指向前方 ， 右臂指向后方 。
2.仰卧式变式
【冬季室内瑜珈让你变身瘦身女王】仰卧 ， 背部着地 ， 左腿伸直置于地板上 ， 右腿弯曲 ， 脚掌靠近左大腿内侧 ， 绷直大腿面 ， 左臂伸直紧贴身体 ， 右手置于头部下方 ， 撑住头部 ， 张开胸部 。
3.仰卧抬腿
①仰卧 ， 背部着地 ， 双脚并拢 ， 双腿伸直置于地板上 。②双臂伸直指向身体两侧并置于地板上 ， 手掌着地 ， 双腿慢慢抬离地板 ， 直至与地板垂直 ， 保持腿部伸直 。
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