吃豆腐也能帮你瘦身减肥 _经验常识

减肥现在已经成了各个年龄阶层女性共同探讨的问题了，也由此诞生了很多相关的产品以及方法。但是大多数女性在试用了各种方法后，体重仍达不到预期的效果。而这里将为大家介绍一种全新的减肥方法，即豆腐减肥法。
日本豆腐协会表示：“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。”早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。注意，一餐就好，不用三餐都用豆腐代替。
推荐的和式豆腐料理：以萝卜、豆腐为主料的味增汤：萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材，而豆腐也同样卡路里低，且蛋白质高。
豆腐沙拉：豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜。
【吃豆腐也能帮你瘦身减肥】豆腐泡菜火锅：这是一种以豆腐、鱼类为主料的泡菜火锅，泡菜助于脂肪燃烧，是非常赞的减肥良品。
以上便是给大家推荐的豆腐减肥的方法，这种利用食物的功效来达到减肥目的的方法是最为科学的，希望大家能在饮食调理的基础上稍加运动，这样对减肥更加有利。

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