爱美的你是否总是不断在想着减肥 ， 也在不断着试着各种各样的减肥方法 ， 这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动 ， 你不妨参考一下 。
1、12分钟的自由泳 ， 可以消耗836KJ的热量
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
3、拉伸运动 ， 一次坚持七秒效果最好
4、慢跑20分钟以上就能出效果!
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
6、5秒钟按压耳部穴位5下 ， 能控制食欲
7、30分钟的足底按摩 ， 可有效减少食欲
8、乘公车时 ， 1个小时的脚尖提起站立 ， 可锻炼腿部肌肉
9、在俱乐部跳1小时的舞
【快速消耗脂肪的运动瘦身方法】10、吃饭时每口咀嚼20下

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