水是生命之源 ， 可以起到输送养料、保持血量、控制体温、润滑剂能、帮助消化、排泄废物等功能 。除此之外 ， 减肥期间多喝水还可以起到饱腹的作用 。餐前一杯水 ， 可以有效降低进食量 ， 从而起到减肥的作用 。多喝水还可以减少便秘、加速体内毒素排出 。喝水多了排尿量增多也可以增加运动量 。
尽管不运动、不节食也可以减肥 ， 但是还是建议每天适量运动 。找到一个喜欢的运动并且坚持下去 ， 对身体的长久健康还是大有裨益的 。
戒掉主食不吃肉 ， 吃菜
简单的说日常生活要注意养成起居规律、健康饮食的好习惯 。起居规律：每天最好是早起早睡 ， 一般早上8点钟前要起床 ， 晚上10点钟前要入睡 ， 睡眠时间要充足 ， 睡眠一般要有7-8个小时 ， 充足的睡眠能增强人体体质哦 。健康饮食：一日三餐要合理饮食 ， 饮食结构要保持平衡 ， 一般可以简单分碳水化合物、蛋白质、维生素三类去掌握平衡 ， 即这三类每一类每日每餐都要有搭配 ， 但每一类最好都不要超过1/2哟 ， 如能坚持做到这样 ， 长此以往 ， 那就不需要减肥啦 。此外 ， 不运动并不代表不活动 ， 我也是喜欢“静”的原理的 ， 但每天适当的活动还是一定要的哦！分享下感悟 ， 不知您喜欢吗？
今天早上刚运动完（图一）就看见这个问题看见这问题的第一反应就是 ， 问这个问题的人有点懒啊[捂脸]
【怎样可以，不用节食，不用运动，还可以达到有效的减肥？】不运动不节食还想有效减肥有点难接下来说正题减肥从理论上来讲人体消耗的能量大于摄入的能量就可以很好的减肥每个人身体都会有自己的基础代谢（是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要）只要你每天摄入和自己基础代谢一样的热量你基本就可以减肥（当你摄入能量低于基础代谢的话算是节食减肥了会对你的身体器官有不好的影响容易生病）公式瘦=基础代谢+一天的消耗>摄入热量
但是对于实际上来讲你需要知道食物分类（碳水蛋白质脂肪等）以及它在人体消化的快慢（快消化食物容易让人长胖慢消化食物不容易变胖（我的语言比较通俗容易让题主理解））碳水就是咱们人平常吃的五谷杂粮了蛋白质可以理解为红白色瘦肉和奶制品黄豆等脂肪肉里边的白色软的就是食物消化的快慢(GI值)我放个表格在下边（图3）当明白这个之后就可以说怎样的食物配比能让你更快的科学的瘦了减肥的食物比例你所吃的食物中蛋白质占所有食物的4到5成碳水占3到4成脂肪占1到2成食物尽量找消化慢的食物就可以很好的减肥了(在控制热量的前提下少食多餐更容易让你减脂比如一天4到5餐)
本人只提倡运动减肥因为运动减肥可以让你身体更健康同样体重的身材看起来更好（看图2）
下面给题主说一些减肥常用的食物
碳水有红薯玉米土豆意大利面魔芋面糙米等
蛋白质鸡胸肉牛肉驴肉鸡腿肉鱼肉大豆等
脂肪橄榄油牛油果鱼油等
希望能帮助到大家
吃减肥产品？个人还是觉得运动一下吧 ， 对自己身体好！
其他的方法都不太健康 ， 我以前也是一个有点胖的 ， 试过节食减肥 ， 不喜欢运动 ， 最后把自己弄的全身过敏 ， 抵抗力降低！还看了好久的医生！
不用节食 ， 不用运动 ， 这条件挺苛刻呀 ， 那就在饮食和作息上下功夫呀 ， 饮食不要过饱 ， 要清淡 ， 少油腻 ， 多吃一些瘦身类的食物吧 ， 不用怎么运动 ， 那就作息时间一定要有规律 ， 按时吃饭 ， 按时午休 ， 不要熬夜 ， 我相信也能有一定效果的减肥．

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