不同年龄，身体状况不同，应该选择不同的减肥方法，这样既健康又有效果 。下面，让我们来看看你的年龄，应该选择怎样的运动来减肥！
20岁 身体功能处于鼎盛时期心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点 。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源” 。所以一定要注意坚持锻炼身体 。
减肥方法:坚持锻炼，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼 。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等 。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法 。
专家提示:在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大 。此阶段不宜服用任何减肥药物，以自然为最好 。
不同年龄，身体状况不同，应该选择不同的减肥方法，这样既健康又有效果 。下面，让我们来看看你的年龄，应该选择怎样的运动来瘦身！
21-25岁 身体渐渐饱满起来而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形，而且肌肉的强度和可塑性开始下降，这一阶段更应加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子 。
减肥方法:应该多参加形体健美培训 。因为这一阶段正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼 。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量 。
专家提示:平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会加强减肥意识 。为了防止发胖，在饮食时要做到:
1.少食多餐 。少食多餐者比一日三餐者瘦得快 。
2.吃早餐 。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥 。
3.晚餐少吃 。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少 。
4.多喝水 。每天应喝水6-8杯 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲 。
5.吃慢些 。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度，让大脑有时间形成饱足信号，消除饥饿感 。
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26-30岁 新陈代谢的速度开始下降如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了 。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心 。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形 。
减肥方法:选择缓和的能持之以恒的运动 。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼 。
推荐一种最好的运动:跳绳 。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用 。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、失眠症、抑郁症等多种疾病 。
专家提示:这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的 。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效 。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满 。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔 。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移 。
不同年龄，身体状况不同，应该选择不同的减肥方法，这样既健康又有效果 。下面，让我们来看看你的年龄，应该选择怎样的运动来瘦身！

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