最近 ， 气温不断攀升 ， 脱掉厚厚的冬衣 ， 水桶腰、啤酒肚、小赘肉等都原形毕露 ， 减肥被诸多爱美女性提上议事日程 。金融危机下 ， 去健身房、瘦身中心减肥的花费不菲 ， 更多人通过网络寻找各种减肥秘方 。其中 ， 过午不食法、生姜红茶减肥法、三日苹果减肥法等悄然走俏 。不过专家提醒 ， 一味追求减肥的速度 ， 采用盲目断食、滥用减肥药等不科学减肥方法 ， 或听信偏方 ， 只会损害健康 。
网上减肥偏方花样百出
面对金融危机 ， 不少年轻女性荷包缩水 ， 纷纷到网上寻找廉价的减肥方法 。
最近 ， 采访人员在一知名减肥论坛看到 ， 网友小白就尝试了所谓的“三日苹果减肥法” 。小白在她的减肥帖中写道：“我在3天时间内坚持了这种三天内‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式 ， 一共减轻了3公斤；待恢复饮食后 ， 就反弹了1公斤 。”小白还表示 ， 下次准备坚持10天 ， 以求更好的减重效果 。
采访人员发现 ， 在该论坛上跟帖的人很多 ， 不少人看到如此见效 ， 都表示愿意尝试 。但也有一些尝试过的网友提醒 ， 3天只吃苹果导致日后看到苹果就想吐 ， 长期坚持的人个别甚至还落下神经性厌食的后果 。
盲目追随偏方不利健康
“三日苹果减肥法”既不科学 ， 也不合理 ， 更容易伤身 ， 还易引起反弹 。仁济医院消化科专家郑青说 ， 单论热量和饱腹感 ， 苹果是可以辅助减肥的 ， 但不可作为主食来减肥 ， 否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等 。“三日苹果减肥法”并没有考虑到营养均衡的因素 ， 这样减去的大多也只是水分 。
除了三日苹果减肥法 ， 网络上盛传的减肥法还有“过午不食法”、“生姜红茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋减肥法”等 。其中“过午不食法”是指吃过午饭后不再进食固体食物以及除水果和水之外的饮食 ， 虽然短期效果显著 ， 但长期得不到足够能量 ， 对健康不利；
“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣 ， 使身体发热 ， 提高新陈代谢、消耗体内热量 ， 达到减肥效果 。但如果食用者患有肠胃疾病 ， 则可能因为生姜的刺激而加重病情；“八日蜂蜜减肥法”和“蜂蜜加醋减肥法”可能会削弱胃液的消化功能 ， 妨碍正常吸收 ， 扰乱正常消化功能 。虽然这些方法确实能带来体重的短期降低 ， 但并没有科学依据 ， 长期采用只会对身体产生不利影响 。
减肥关键是科学和坚持
想要拥有曼妙的身形 ， 一定要坚持科学性、规律性和持续性的减肥 ， 也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划 ， 盲目追求速度只会适得其反 。
新华医院肛肠外科主任崔龙教授提醒 ， 养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键 ， 并要长期坚持下去 。比如：每顿饭前先喝一杯水 ， 因为饭前饮水能增加饱感 ， 抑制食欲；少吃多餐 ， 多吃蔬菜和水果；多吃富含纤维的食物 ， 有利于肠道蠕动；每次进餐时 ， 细嚼慢咽 ， 控制进食速度 ， 有助于减肥；选择正确并适合自己的运动方法和器具 。

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