在教练的煽动下，容易进入运动状态，调动起高昂的情绪 。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习 。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉 。
4、肚皮舞
上榜理由：充满欢乐的肚皮舞，能增加人体的韧性和柔软度 。舞步自然，很容易学习，不需要严格的训练 。妩媚、娇柔，充满女性美的柔体舞蹈，今年大出风头 。
肚皮舞的阿拉伯原名为“RaksSharki”，指东方之舞，因此又称“东方舞蹈” 。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出性感柔美的舞蹈语言 。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，提高身体的弹性和柔韧性 。
3、普拉提
上榜理由：专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造 。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美 。
普拉提训练会使人拥有强壮的中心力量 。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能 。训练中肌肉变得修长平滑，动作都着重于“伸展、拉长”，强调静止中的控制过程，遵循”低强度多次数“的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度 。
2、拉丁舞
上榜理由：没有国际标准舞中的拉丁“学院气质”，它结合了古巴、巴西、西班牙，纽约以及印巴等风情，刚柔并济，热辣火爆，风情万种 。在健身房和拉丁酒吧几乎爆棚 。
拉丁舞在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉 。其中手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格.
1、瑜伽
上榜理由：把瑜伽排在第一位，实在不是小编的意思 。这个名词在健身领域出现的频率实在过高，看得人厌烦 。不过没有办法，受到媒体的吹捧，如今又有铁杆瑜伽迷的坚持，在大小健身馆，都看得出它的火热劲儿 。在一项小调查中，当提问者提到“瑜伽”这个名词，几乎没有人不知道;钻研减肥方法的人，没有人没试着练习过 。体位法、呼吸法和冥想的结合，使得它不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学 。
从古印度发祥并流传发展至今，瑜伽被演绎到极致 。各种流派汇集在北京，争创新名词 。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源 。

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