.Vpo994 { display:none; } 这个瑜珈姿势很简单，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和 。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善 。
身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟 。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果 。
保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢 。保持1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸 。
保持平衡与呼吸，抬起大腿，收缩小腿，让脚底紧贴着膝盖内侧 。这个过程比较难，刚开始可能做不好，坚持一星期后，平衡与呼吸就都能掌握了 。
【简单易学 美眉瑜伽拉伸操】手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，否则拉伸上肢就没有效果了 。
- 食肉族美眉的减肥食谱
- 健身球上的瑜伽动作
- 瘦身10斤其实很简单
- 让背部线条更性感的瑜伽运动
- 对付腰酸背痛 12个瑜伽动作缓解OL电脑病
- 冬季居家瑜伽减肥
- 睡前4式减肥瑜伽动作
- 睡前减肥瑜伽动作
- 5招瘦背瑜伽动作
- 瘦腰瑜伽分解动作
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。