导语：平时没有时间运动，不妨利用睡前的几分钟做做减肥瑜伽，有效雕塑身形吧 。今天爱美网就来分享一套适合在床上做的减肥瑜伽教程，4个经典瑜伽动作，助你打造妖娆曲线！蝗虫式
蝗虫式是瑜伽的基本体位，主要针对锻炼胸部及背部的肌肉群 。
step1 脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地 。呼气，双手手指交握放在臀部上方 。
step2 吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部 。
○视线看向前方
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