虽然是个很明显的问题，但是非常值得强调 。
如果周末休息不充分，可能会对周一早上的感觉产生重大影响 。没有睡够建议的7到9个小时的睡眠，会使周一的你更加焦虑和沮丧 。

尽管理想的周末是完全脱离工作，但这并不总是现实的 。
如果你知道自己下周的安排很紧张或是接近某个项目的最后日期，那可以在周日留出一两个小时的时间来减轻一些周一的压力 。

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如果你决定遵循这个建议，一定要保证自己在星期六能够放松身心地休息 。因为如果你完全不休息，那么周一仍然会是个疲惫的开始 。而当劳累过度时，工作效率往往就会降低 。

从周末的轻松中回来后，会感到焦躁是正常的 。
所以尽可能避免给星期一安排重大任务 。通过提前计划下周的工作，来合理分配时间 。

比起逃避周一的周日，你可以全神贯注地思考周一的烦恼，然后把所有事情记下来，这可以让我们感到镇定 。
在撰写这些事项时问，问自己：
我确切的感受是什么？愤怒、悲伤、恐惧？
到底是什么让我紧张？是人还是任务？
我现在可以采取哪些可行的措施来消除这些担忧？
有时候，星期一的焦虑也可能来自于对工作的倦怠 。
如果你不喜欢自己的工作，那么也许是时候开始考虑做出改变了 。

给自己安排一些值得期待的事情可以大大缓解周一的忧郁情绪 。


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例如午餐后与同事打篮球或下班后与朋友见面，每一个细小的发生在周一的趣事都可以帮助你度过一个美好的星期一 。

与其无休止地思考那不断增加的待办事项清单，不如考虑如何能使别人的星期一更好 。这样一来，既分散了自己的忧虑，也能从付出中体会到快乐 。
例如：
早起，为伴侣准备特别的早餐 。
给遇到的流浪者一些资助 。

周一的早餐似乎需要格外注意 。
通过享用美味的早餐开始新的一天，不仅会给你带来期待，还可以减轻压力，使你精力充沛 。

如果星期一的忧郁和焦虑开始转变为星期二、星期三或星期四的连续症，那么您可能正在经历抑郁症或焦虑症，这可能还伴有长期的绝望感、烦躁、不安和睡眠障碍 。
一次又一次地对星期一感到紧张是正常的，但如果您感到恐惧变得有些过分或正在影响生活的其他方面，则可能是时候寻求专业帮助了 。
加油，无论是采取哪种方法，让我们一起期待一个美好的——星期一！
健康就在UNU ｜「UNU编译组」出品
【如何缓解周一焦虑综合症？】智能健康品牌UNU，是一家以健康生活为目标，向人们提供科技产品与内容资讯的创新公司，致力于打造未来充满科技细胞的健康管理生态 。

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