缺乏安全感，每次进入睡眠状态需要的时间特别长，怎样才能快速进入睡眠？ _经验常识

第一，解决好自己的内心冲突，简单的说，就是心里不要有什么事情。第二，解决好自己情绪的问题，保持一种平静的心情。第三，学会放松自己。第四，必要的时候可以服用少量的镇静催眠药。第五，对自己的睡眠要有足够的信心，相信自己的睡眠。最后，向你推荐失眠认知行为治疗CBTI和森田疗法。相信肯定能解决你的问题。
可以用冥想，自我催眠，打坐，都可以快速让你进入睡眠。是某事件使你安全感缺失。或是神经衰弱引起的睡眠障碍。轻微的都可以自我调节好。安眠药尽量少吃，会产生依赖，药量的增加。
我和你的状态是一样的，只是现在有所缓解。我特别理解因为安全感缺失导致的睡眠障碍。我觉得这种情况必须首先解决的就是焦虑的源头，比如来自工作的焦虑或者来自人际关系的焦虑或者直接是来自外部环境的焦虑，不解决焦虑的源头，就不能解决安全感的问题，睡眠状态绝无变好的可能。如果自己实在是不能通过内心调试做好，不妨咨询心理医生吧，价格自然是超高，按小时计，前提是金钱不是问题。如果金钱困难，可以开开安眠药，我觉得安眠药确实是有药效的，但关键是给你提供心理支持，让你没有那么紧张，缓解你的焦虑，安眠药吃一段时间焦虑是肯定会舒缓的，但艾司挫伦一定是会影响大脑的，毋庸置疑，你会记忆力变差，反应变差，所以，吃一段时间就得停了，还是要自我调试。推荐一个很好的APP：大自然的声音，心无杂念，不要想多久可以睡着，只要认真听着，就能睡着，以上纯属个人长期斗争经验，希望有所帮助。
【缺乏安全感，每次进入睡眠状态需要的时间特别长，怎样才能快速进入睡眠？】主要是如们面对生活各种压力和接受分解这些压力。乐观，自信，对生活满怀希望，这类人抗压能力都较强，在压力下也能轻松安然入睡。如果自己在此类人之外，最直接有效的方法：健身！随时间的累积，它让你感觉到力量，感觉到健美，感觉到精力充沛，感觉到自信，感觉到充实...最后你发觉，你能安然入睡了！个人体验，你可以试试，希望帮到你

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