9. 先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
吃饭时 ， 你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了 ， 还是不忘来碗热汤？其实 ， 这些错误的小习惯 ， 就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤 ， 容易使人吃得太撑 ， 且会冲淡胃液、影响消化；喜欢d的食物留待最后 ， 则会悄悄地增加你的进食量 ， 想要瘦身成功的人 ， 最好开始改变进食的习惯 ， 饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底 ， 有喜欢吃的食物就先夹别客气 ， 养成了这样的饮食习惯 ， 便能在无形中达到减量饮食的效果 。
10. 选择较费事的食物 ， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
【注意10个饮食细节 瘦身很轻松】愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物 ， 就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉 。
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