床上10分钟高效减肥运动 _经验常识

面对这个越来越寒冷的季节，十分的适合睡觉，赖床的习惯会慢慢的养成，所以很多人都懒得锻炼。其实不用起床也可以做减肥运动，那么以下就为大家介绍在床上做10分钟，就能减肥的运动。
手指梳头一分钟
用手指从前额到后脑勺梳理，增强头部的血液循环，预防脑部疾病。
轻揉耳轮一分钟
用手指轻柔耳朵发热，耳朵上有身体的穴位，可以帮助我们疏通经络，启动身体的器官。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟
伸屈四肢是血液回流全身，给大脑提供足够的氧气和血，增强四肢的关节灵活性。
轻摩肚脐一分钟
用手掌按摩肚脐，肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置，所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。
收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
【床上10分钟高效减肥运动】这些运动都是让身体的器官能够正常的运作，从而使身体的各个部位都恢复正常，这样身体的代谢才能恢复正常，体内污垢会减少，从而健康减肥。

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床上10分钟 高效减肥运动

床上10分钟高效减肥运动