导语：对于需要长期保持良好身材的女性来说 ， 偶尔尝试一些减肥方法可以帮助体重在短期内有意个比较明显的下降 ， 下面小编将向您推荐几种民间的减肥方法可以帮助快速达到瘦身效果 。
1、谷类脆片早餐瘦身法
要纤体瘦身 ， 基本条件要每天吃3餐 ， 但不少都市人都没有吃早餐的习惯 ， 或是因起得晚而没有时间吃早餐 ， 所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过 。谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的 ， 营养成分比1片多士还要多 ， 纤维及矿物质的含量亦相当高 ， 绝对符合健康的原则 。
注意事项：在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片 。
2、白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白饭的一半 ， 而且饭粒经水浸泡后会发大 ， 吃下会令人有饱肚的感觉 。因此 ， 减肥者吃1碗粥既获得满足 ， 所摄取热量更比吃饭少一半 。
注意事项：粥较容易消化 ， 所以吃后很快会肚饿 ， 减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食 ， 那就很易因减得加 。
3、蜂蜜断食瘦身法
将150克的蜂蜜以水稀释 ， 分多次于1天内喝完 ， 持续两天 ， 期间不可进食 。
注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质 ， 两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天 ， 否则会导致精神方面有危险 。两天后需要先喝些米粥 ， 待身体慢慢适应后 ， 才可回复正常的饮食 。
4、面类瘦身法
虽然面类含大量碳水化合物 ， 但在食用后可立即转变成能量 ， 较难积聚在体内 ， 所以跟面包及白饭比较 ， 面类较不易积聚成脂肪 。每天选择1餐只进食面类 ， 长期下来加上配合适量运动 ， 可有效地瘦身 。
注意事项：一碗100克的面线有330卡路里 ， 即食面100克有400多卡路里 ， 如果烹调方法上采用了多油多调味 ， 会增加卡路里 ， 所以要小心控制 。另外要留意营养的配合 ， 如果选择午餐吃面 ， 晚餐的餐单应注意营养要均衡 。
5、乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水 。由于这是属于极低热量的饮食 ， 每日的热量摄取量很少 ， 因此能快速减轻体重 。
注意事项：此法减去的是肌肉层 ， 而不是脂肪 ， 所以回复原来饮食习惯后 ， 很容易又会增磅 。而且只吃乳酸食品营养极不均衡 ， 不值得尝试 。
6、蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一 ， 最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜 ， 经过多年演变 ， 今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等 。其实蛋白所含的蛋白质很丰富 ， 与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样 ， 成年人可配合大量蔬菜 ， 减少肉食 ， 每天可吃5至6只蛋白 。
【8种民间减肥法 看看哪种适合您】餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白 ， 1碗杂菜及1杯清水 。
注意事项：不可连续吃超过7天 ， 并要戒绝甜食 ， 否则前功尽废 。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法 ， 每天最少要喝8杯清水 ， 一个月内不能进行多过2次的减肥疗程 。

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