减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的——节食、吃减肥药、单调的运动等 ， 稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈 。下面 ， 向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式 。
原地跑 在室内或过道挑选一块约1平方米的空地 ， 坚持每天赤脚原地跑15分钟 。这对消耗身体热量大有帮助 。
动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量 。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动 ， 如研究学问、写作、学习书法绘画等 ， 使身体变瘦 。这样既能丰富自己的内涵 ， 又能达到瘦身的目的 ， 可谓一举多得 。
做家务 打扫卫生不请钟点工 ， 洗衣服不用洗衣机 ， 烫衣服自己动手 ， 经常下厨做精致可口的饭菜等 ， 都是减肥的有效方式 。一般情况下 ， 做饭的人不愿吃得很多 ， 经常下厨正可达到控制食量的目的 。
运动 尽可能不坐电梯而走楼梯 ， 上下班尽可能骑车而不坐公共汽车 ， 常常逛街等 ， 都是不用花钱的减肥方式 。
上下楼梯 每周上下楼梯3次 ， 每次持续30分钟 ， 可使大腿和臀部更结实 。
步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右 ， 有助消耗热量 。
做瑜珈 每周做3-4次瑜珈(来自印度的古老健身法) ， 不仅可以强健筋骨 ， 还可保持体态苗条 。
跳舞 每周跳舞3-4次 ， 寓减肥于娱乐中 。
跳绳 跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动 。
晨操 起床后 ， 做20分钟徒手操 。这既可提起精神 ， 又可保持青春体态 。
【节省时间不花钱的减肥方法】喝水 喝水也能减肥 ， 最好是喝开水或矿泉水 ， 而非喝高热量的饮料 ， 否则会适得其反 。每天至少喝2升开水 ， 起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯 ， 慢慢饮 。

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