怎么样才能消除背部赘肉呢?由于背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多 。那么用什么方法可以消除背部赘肉呢?
今天就来为大家推荐一下可消除背部赘肉的3个美背练习方法，保证可以让你练出迷人美背来 。
消除背部赘肉的练习方法：
第一步：拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉 紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨 。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次 。
第二步：单胳膊弯曲练习
【消除背部赘肉的3个美背练习方法】把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲 。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上 。放下，回到开始位置，重复做10至15次，换右手做
第三步：站立飞翔练习
站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向 。上身前倾与地面平行 。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高 。收紧肩胛骨 。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次 。
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