炎炎夏季 ， 稍有运动就会大汗淋漓 ， 尤其是对于通过运动减肥人来说 ， 更是如此 。所以 ， 及时科学地补充水分对于健康减肥来说意义重大 。
炎炎夏季 ， 稍有运动就会大汗淋漓 ， 尤其是对于通过运动减肥人来说 ， 更是如此 。所以 ， 及时科学地补充水分对于健康减肥来说意义重大 。或许很多人都以为补充水分很简单啊 ， 不就是渴了就喝水嘛！实事并非如此 。中国营养学会给我们警示：不健康的喝水不仅不利于减肥 ， 而且还会影响到健康 。那么怎样科学喝水才能达到健康减肥呢？专家特意为我们提供以下5点建议 。
1.饮水要少饮多次 。每次以一小杯为好 ， 运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不对的 。一次大量饮水会对人体产生许多危害 ， 严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱 ， 甚至出现水中毒 。
2.要养成定时饮水的习惯 ， 不要等到感到口渴才去喝水 。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”要饮用1-2杯白开水 。很多时候身体由于缺少水分而给我们错误信号 ， 比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的 。这时就会喝水就会“屏蔽”零食 。
3. 出汗较多、运动后 ， 要喝加盐温开水 ， 不要喝生水 。大量出汗后光喝不加盐的淡开水 ， 不利于体内电解质平衡 。生水里含有致病的细菌 ， 此外 ， 水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用 ， 可产生一种对人体有害的物质 。目前认为白开水是最好的饮用水 。
4.多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法 。吃蔬菜和水果既补充了水分 ， 又提供了必要的矿物质和其他营养素 ， 可谓一举多得 。
5.帮助你的身体减少脂肪 。消耗脂肪需要水的协助 ， 如果身体内水份不足 ， 而脂肪的代谢会降低 ， 另外 ， 喝水可以帮你降低食欲 ， 让你进餐后感觉更满足 。也会让你的外观更健康 。
【图 饮水减肥法】在炎热的天气里 ， 要注意多饮白开水或者水果类饮料 ， 别让零食代替身体对水的渴望 。多喝水还会滋润肌肤 ， 令皮肤光滑有弹性 ， 所以夸张地说 ， 好身材都是喝出来的 。

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