便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题，尤其是遗传性的便秘没有特效办法，跟食谱也存在很大联系，一般来说可以多吃膳食纤维高的富含维生素的新鲜水果蔬菜诸如:白萝卜、韭菜、红薯、香蕉、柑橘等 。早晨喝一杯温水、淡盐水或喝蜂蜜水都对便秘都有效，便秘是因为大便干燥，所以保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯，有便意时要尽快上厕所 。一定要禁烟、酒和辛辣食物这类东西刺激性较大，油炸上火的食物也得少吃 。早晨起来顺时针方向揉腹能促进大肠蠕动，平时休息休息不熬夜，注意多运动，多喝水，保持肛门周围清洁干净也很重要 。实在没办法的时候可以使用开塞露或肥皂条，但动作要轻柔防止损伤肠道 。特别严重的时候去医院检查看有没有器质性的病变，寻求医生的指导帮助治疗 。便秘挺要人命的，高中的时候同宿舍就有个同学会便秘的，一个星期才一次甚至十几天才大便一次，面色非常的差，去一次大便那味道太恐怖了，整个宿舍都臭得不行，所以特别怕那个同学上大号，不知道那位同学便秘有没有改善，她身体很差，还晕倒过好几次，不知道是不是受便秘的影响体质才那么差 。
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观点应改变生活习惯！同时坚持每天按摩合谷穴每边各二百次以上！学习做腹式呼吸早晚各一次，每次十分钟！经常推拉带脉（裤头带一圈）但要恒心才能改善
【家族遗传性便秘应该怎样改善？】用二代升级版活肠|素清肠|胶囊能根治便秘，二代升级版活肠|素清肠|胶囊主要是通过促进肠道蠕动来治疗便秘，然后平时注意饮食多喝水，多吃富含纤维素的粗粮，就会慢慢调理好了
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