吃什么可以减肥　削脂生鲜食材
【吃什么可以减肥且越吃越瘦】自然食材营养成分高又容易取得，傻傻地吃减肥偏方不如亲自上街买菜，洗手作羹汤来顿美味伊达削脂餐 。
1、鱼类
(1)生鱼片：含大量酵素，加上温热性配料
如洋葱、姜、长葱等，效果更佳 。
(2)青鱼类：秋刀鱼、鲭鱼、竹荚鱼等
也帮助消脂，煮熟更加分 。
(3)寒带鱼类：食用寒带生长鱼类可温暖体质、加强代谢，推荐鲑鱼和柳叶鱼 。小编推荐：6款中药减肥配方美容又养颜减肥成功实例：46岁绝经后瘦了9公斤古书记载：吃什么减肥食谱中药可以减肥 吃什么可以减肥(1)羊、牛、猪：富含超燃脂的左旋肉碱，建议腰肉、腿肉等少脂部位 。
(2)块状肉：选用近乎原肉、加工较少的块状肉品，效果比细碎绞肉好 。
大选食秘技：分为生鲜食材、万用豆浆、实体料理
大推荐，让你享受美食、漂亮瘦身 。
3、蔬菜类
(1)根茎类：马铃薯、牛蒡等根茎蔬菜除有饱足感，也能保暖身体 。
(2)沙拉：饱含酵素的生菜，是每日的必吃食材 。
(3)白萝卜泥：帮助消化蛋白减肥食品质，是鱼肉类的良伴 。吃什么可以减肥助燃系：橘子、苹果、梨子、草莓、柿子
每天只需选择常见的单种水果，吸收适量酵素加快脂肪排出 。
增脂系：芒果、柳丁、葡萄柚、香蕉、凤梨
过度高量酵素，反而太刺激肠胃，造成身体负担
万用燃脂豆浆
替代难消化的牛奶，大量蛋白质也是重要营养来源，让你燃脂也能喝到超美味饮品!
1.豆浆+红茶：加在一起就是最新的消脂soytea，也推荐使用绿茶 。
2.豆浆+抹茶：豆浆抹茶混合加热，燃脂效果强力加倍 。
3.豆浆+蔬果汁：补充维他命群，蔬果酵素能帮助消化，是新时代饮品 。
去脂料理绝技：传统减肥为避免油炸物，以为吃看起来不油的广式饮茶准没错，这才是大错特错!使用芝麻油，快炒肉类或蔬菜才有均衡营养，反而小笼包才是假清爽真吸脂 。吃什么可以减肥减肥油类拌炒新鲜食材，可达到基本所需热量，身体就会开始自行消耗，同时兼顾营养均衡，多吃多减肥 。
1.炒什锦：多种海鲜与时令蔬菜快炒，配上白米饭营养均衡 。
2.醋溜肉片：猪肉、蔬菜佐上燃脂效果高的醋类，超值得推荐 。
3.韭菜炒猪肝：猪肝除补血之外，还含有大量营养素，增进美容效果，韭菜也还富含纤维 。
4.杏仁豆腐：杏仁含维生素E及单位不饱和脂肪酸，是帮助燃脂的可口甜点 。
增脂系料理 千万可别动筷
含面粉成分的加工制品，是吸脂大王，不但阻止你燃烧能量，还会囤积在体内，点菜前要先想一想 。
1.炸春卷：小小春卷，外圈却有厚厚面粉皮，再进油锅热炸NG!建议使用不油炸的卷皮做成的春卷替代 。
2.锅贴、馅饼：外层也是面粉包裹，加上使用肥肉部位的内馅，吸收脂肪超容易
3.广东炒面、泡面：油炸脆面最要不得，基本食材可变成米饭，广东烩饭是不错的选择喔 。
小编寄语：我们要打破一般传统观念，不再限制量的多少，而是聪明选择食物种类，让你好吃又能瘦 。

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