洗澡：最好是多准备几个保温水瓶，宝妈要洗澡时要提前准备好热水，洗完澡应立即擦干穿好衣服 。洗完头最好立即用吹风机吹干，避免受凉 。实在是怕冷的情况下可适当加长洗澡的间隔时间 。
采用保暖措施：北方的水暖很舒适，几乎是不必额外采用保暖措施的 。没有暖气的家里可以吹空调，但是手脚和被窝还是会冷，可以在被迫里放一个暖水袋 。现在市面上有很多保暖设备都可使用，农村地区可以使用炭火保暖，但是要注意防火防灾 。
结语：冬季坐月子既要保证产妇身体能得到好的恢复，也要注意清洁、保暖工作 。条件不好的家庭就更要多多注意，想办法为产妇做好保暖工作，避免受凉而落下月子病 。

文章插图
吃好休息好，做好月子，各种月子赶紧走
对于很多新妈咪而言，冬天坐月子是件舒服事儿，毕竟大冷天裹被子相当顺理成章，殊不知其实过热过冷都是『月子病』的滋生温床 。
1、高营养、高热量、易消化
新妈咪应该吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。
2、蔬菜、水果不可少
即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生 。
3、避免寒凉和辛辣
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品 。产后失血伤津，多阴虚内热，所以大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 。
如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝贝的肠胃功能 。
4、合理补充钙制品
需要提醒的是，新妈咪体内钙的流失量较大 。妈咪体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等 。
中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法 。
含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取 。
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法 。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳 。
一、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒 。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁 。
1 。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服 。
2 。产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳 。
3 。由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤 。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗 。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果 。
4 。为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣 。
5 。“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋 。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒 。
6 。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身 。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用 。
二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

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