提高减肥效果的米饭吃法重点一 ·用小碗吃
即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足 。
重点二 ·牢记米饭的热能
根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划 。
(如表1)
【提高减肥效果的米饭吃法】重点三 ·在饭中加料
在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等 。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降 。
(如表2)
重点四 ·掺入食物纤维丰富的小麦、小米等
做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收，对减肥有相当效果 。

• 减肥还可以吃的零食
• 韩方秘制减肥茶
• 精心打造的一周减肥食谱
• 穴位埋线减肥法适宜人群
• 走路可以减肥吗
• 平衡膳食减肥食谱
• 各种去脂减肥药真相大揭秘
• 吃蜂蜜能减肥吗 怎么减？
• 每天吃苹果 减肥又防癌
• 怎样瘦身请看普洱茶减肥