大家可知道，骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动 。下面就告诉你骑自行车减肥，需要注意的小窍门……
间歇型骑车法
间歇型骑车法--锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能 。
脚心骑车法
脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用 。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次 。
有氧骑车法
有氧骑车法--以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效 。
力量型骑车法
力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生 。
强度型骑车法
【骑车减肥方法和常见错误】强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统 。
骑车健身有不少误区
误区之一：骑行的姿势 。
“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤 。”他为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等 。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏 。”
误区之二：蹬踏的动作 。
“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了 。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作 。”曾在专业队当过运动员、教练员现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏 。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度 。”
.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 骑自行车减肥五窍门
• 光电流为什么会饱和
• 微信“封杀”字节跳动的多闪、云歌的马桶MT和快如科技的聊天宝是否涉嫌不正当竞争？
• 希望公司代养猪合作 怎么和希望集团合伙养猪？
• 性格内向长得普通，喜欢一个女孩不敢和她说话，怕被拒绝怎么办？
• 阴式瑜伽的功效和作用
• 警惕！无效的运动减肥方法
• 高蛋白减肥方法真的有用吗
• 跳跃减肥方法大集合
• 有哪些适合学生x的平价好用化妆品和护肤品