坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪 。
1、 在水中快走
【12种运动方法燃烧更多脂肪】美国运动心理学专家玛丽 。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪” 。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍 。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量 。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5 。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍 。
2、 迅速热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好 。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10% 。
在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧 。同时，新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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