每天尽量走上一万步 ， 这是美国疾病控制与防治中心(CDC)主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议 。听起来这个数字好象不大 ， 但考虑到普通人每天走路远远少于4000步 ， 这个差距就可想而知了 。
专家们长期以来就劝告人们 ， 每天至少要做30分钟适当强度的体格锻炼 ， 以保持身体的健康 。研究显示 ， 肥胖的人如果进行锻炼--即使他们没有减去体重 ， 其死亡率也是习惯静坐的消瘦之人的一半 。事实上 ， 尽管对大份量食品和垃圾食品感到担忧有一定的合理性 ， 但一些科学研究表明 ， 当今肥胖病流行主要是由于人们不锻炼引起的 。近几十年来 ， 人们摄入的平均卡路里没有太大改变 ， 但是 ， 每天消耗的卡路里却直线下降 。
美国一些团体正在研究都市发展和土地使用 ， 希望让方便于行人 。美国公共卫生协会也在推进建造步行道和安全的人行道的社区计划 。越来越多的专家建议佩带20美元一只的计步器 ， 追踪你所步行的路程 。支持者们说 ， 每天走上一万步应该会让许多人达到“30分钟活动量”的这一目标 。
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