1、刚生完孩子的产妇，身体里本来就潴留着大量的水份，这部分体重会通过产褥汗的方式排除体外 。这一部分体重会自然减轻 。另外，产妇刚生完孩子，身体的内脏和子宫都没有完全复位，大量高强运动减肥会使内脏及子宫下垂 。2个月瘦30斤这种想法本身就不科学 。除非去抽脂，这又不利于产后健康及哺乳 。

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2、最直接的方式就母乳喂养 。哺乳是生产后自然瘦身的既健康又自然的方式，这跟乳汁的产生和成分有很大关系 。我本人生孩子前100斤，到快生的时候将近140斤，生完第3天称130斤不到，哺乳了14个月，期间体重110不到，结束哺乳后差不多恢复到怀孕前 。期间没有进行过任何减肥运动 。

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3、少吃油腻多糖淀粉类食物，合理轻饮食 。一碗米饭一个馒头就是一勺糖的啊，至于油炸以及肥甘油腻的食物就更不建议，理由主要是会造成堵奶 。
4、所谓心宽体胖，生了孩子多思考、多学习、多用脑也是自然瘦身的好办法 。这个方法看似无厘头，实际上很多宝妈生了孩子操心多，心累身累，加没个好觉，也就不知不觉变瘦了 。
综上所述，产后减肥急不得，顺其自然，只要不暴饮暴食，喂奶加带孩子会自然而然瘦下来，也是最实际的办法了 。至于产后瑜伽什么的有时间和体力的可以尝试 。
生完二宝后胖到150斤，还在月子时该如何瘦身学了瑜伽30天，我的身体发生了变化，腿细了腰小了背直了

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小密语录：练习瑜伽，认真的变瘦，让赘肉都变成过去式

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太胖减不下去并不能成为你不减肥的理由，都没有尝试怎么知道不可以呢？练习瑜伽30天，我就感觉到身体发生了变化，腰小了，腿细了，背直了 。这只是短短的30天，相信只要给更多的时间，一定能够有更多的变化，那我们一起来练，一起来变美吧 。

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Look1:减掉肩膀脂肪做小体格的人

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有时候肩膀太厚会显得我们骨架很大，显得比较魁梧，不过练习了这些瑜伽，就能帮我们轻松的解决这些问题了 。

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做盘腿姿态手臂在两侧撑地，弯腰让手臂伸直并用力让腿臀部离地，再让右腿打开从右臂和身体中间伸出并向上抬起，小腿要搭在肩膀上 。

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头手倒立的手臂锻炼效果也是不错的，伸直双手撑地做倒立动作，让手臂支撑全身力量，双腿可以向下倾不过要让一条腿保持伸直，另一条腿反向弯曲 。

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鹤禅式在练习的时候要先蹲下来弯腰，伸直手臂撑地的同时要让腰腹部一起用力让腿部离开地面，上半身向下倾让双腿膝盖和手肘挨住 。

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