①两手掌心分别放在两侧膝盖骨上，同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈，再齐向内施摩36圈，以膝关节内有热感为佳 。
②双拇指指尖压于两侧内膝眼上，一齐用力什么减肥药效果最好向内外各揉10下 。再于两侧外膝眼上，向内外各揉10下 。
③用拇指指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每减肥操一压痛点压5下 。
④一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指的指问关节的背侧高出部，压于膝盖骨上，进行环摩，向外、内各环摩20圈 。再以同样的手法和力量，环摩另一膝盖骨，外、内各环摩20圈 。
【膝部按摩，细节的完美】⑤用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛线，找准后顺筋推压，每压痛点推压35下 。再以同样手法推压另一膝内 。
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